Teeth grinding: ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করছে? ৫টি ঘরোয়া উপায়েই কমতে পারে সহজে

Posted on January 28, 2023 by mineshparikh

Updated: 28 Jan 2023, 09:02 AM IST

Sanket Dhar

Teeth grinding while sleeping five easy home remedies: ঘুমের মধ্যে অনেকেরই দাঁত ঘষটানির সমস্যা রয়েছে। এর থেকে রেহাই পেতে অনেকে অনেকরকম টোটকাও খোঁজেন। তেমনই কয়েকটি টোটকার হদিশ রইল এখানে।

1/6রাতে ঘুমের মধ্যে দাঁত ঘষার সমস্যা অনেকেরই রয়েছে। মাঝে মাঝে এই সমস্যা এতো বাড়ে, যে পাশে ঘুমোনো মানুষটিরও সমস্যা হয়। মূলত স্ট্রেসের কারণে এমন সমস্যা দেখা দেয়। তবে বিশেষজ্ঞদের কথায়, নাক ডাকা ও শ্বাস আটকে গেলে এমন সমস্যা হতে পারে। সাধারণত বেশ কয়েকটি স্লিপ ডিসঅর্ডারের কারণে এমনটা হয়।

2/6চোয়ালের ব্যায়ামও দাঁত ঘষটানি কমাতে সাহায্য করে। এর জন্য ঘুমোত যাওয়ার আগে নিয়মিত চোয়ালের চারপাশে মালিশ করুন। এতে চোয়ালের পেশি রিল্যাক্স থাকে। দাঁত ঘষটানির প্রবণতাও কমে।

3/6দাঁত ঘষার এই সমস্যা কমাতে বেশ কয়েকটি টোটকা কাজে লাগানো যায়। চিকিৎসক নিরালী প্যাটেল বলছেন, দাঁতের ঘষার লক্ষণ আসলে স্ট্রেস থেকে হয়। স্ট্রেস কমাতে তাই নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। এতে অনেকটাই রেহাই মেলে সমস্যা থেকে।

4/6চোয়ালকে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিছুটা আরাম দেওয়া জরুরি। হট প্যাড চোয়ালের অংশে কিছুক্ষণ ঠেকিয়ে রাখুন। বা গরম পানীয়ও খেতে পারেন। এতে চোয়ালের পেশি অনেকটাই আরাম পাবে।

5/6যেকোনও কিছু চিবোনোর অভ্যাস থেকে এই সমস্যা আরও বাড়ে। খাবারের জিনিস বাদে অন্য জিনিস চিবানো ছাড়তে হবে। ছোট্ট খুদেরা পেনের ক্যাপ, চুইং গাম ইত্যাদি চেবাতে ভালোবাসে। যার ফলে সমস্যা আরও বাড়ে।

6/6কিছুদিন চিবিয়ে খেতে হয় এমন খাবার এড়িয়ে চলতে পারেন। বেশিরভাগ খাবার তরল করে খান। এতে চোয়াল বেশি সক্রিয় হবে না। ফলে ঘুমের মধ্যে সমস্যাও কমবে।

Read also ৭০ বছর পরে ফের পাঁচ মহাযোগের মিলন, বিরল এই ঘটনা ৪ রাশির জীবনে আনবে আর্থিক সমৃদ্ধি । Panch Yog 2023 will bring wealth to four zodiac signs aquarius leo saggitatius gemini

Leave a Reply Cancel reply