Sleeping habits: রোজ ঘুমের আগে এই অভ্যাসগুলি অনেকেরই থাকে। আর এর থেকেই বড় রোগ বাসা বাঁধছে শরীরে। কোন পথে রেহাই পাবেন জেনে নিন।
1/6শোওয়ার আগে ভারী খাওয়াদাওয়া: রাতে ঘুমের আগে ভারী খাওয়াদাওয়া করা একেবারেই উচিত নয়। এটি শুধু স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে তা নয়। স্ট্রেস বাড়িয়ে দেয়। ভালো ঘুমের জন্য শোওয়ার আগে একদম অল্প খাবার খান। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)2/6আরাম না করা: ঘুমের আগে কিছুটা সময় নিজের মন মতো কাটান। যা অনেকেই করেন না। বরং খেয়ে দেয়ে কিছু কাজ থাকলে তা সেরে শুয়ে পড়েন। তা না করে কিছুটা সময় আরাম করুন। এতে ভালো ঘুম হয়। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)3/6অসময়ে ঘুমোনো: অসময়ে ঘুমোনোর স্বভাব রয়েছে? এর থেকেই ঘুমের সমস্যা আরও বেড়ে যায়। রোজ নিয়ম করে একটি নির্দিষ্ট সময় ঘুমোতে যান। ঘুম থেকে ওঠার সময়ও ঠিক রাখুন। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
4/6দুপুরের খাবারের পর কফি বা চাওয়া: দুপুরের খাবার খাওয়ার পর চা বা কফি খান? এর ফলে ঘুমের ব্যাঘাত হয় অনেক বেশি। তাই দুপুরের পর কোনও চা বা কফি নয়। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)5/6ফোন ঘাঁটাঘাঁটি: ফোন ঘাঁটাঘাটি করেন শোওয়ার আগে? মারাত্মক ক্ষতি করছেন ঘুমের। ফোন বা কম্পিউটারের কৃত্রিম আলো চোখের পাশাপাশি মস্তিষ্কেরও ক্ষতি করে। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)6/6বিছানায় কাজ: আমাদের মাথাকে যা শেখাবেন, সে তাই করবে। বিছানায় শুয়ে কাজ করার অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করুন। এতে ঘুম আরও গাঢ় ও ভালো হয়। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
