বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > New Year 2023 resolution: নতুন বছরে সুস্থ থাকতে আপনার ‘নিউ ইয়ার রেজোলিউশন’ এই কাজগুলি রেখেছেন তো! টিপস একনজরে
Updated: 31 Dec 2022, 07:41 PM IST
লেখক Sritama Mitra
চিকিৎসক বিনা বনসল বলছেন, ডায়াবেটিক রোগীরা নিজেদের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনের মধ্যে অবশ্যই রাখুন খাওয়ার দিকটির খেয়াল। খিদে পেলেই ফ্যাট জাতীয় খাবার খেয়ে ফেলবেন না। মিষ্টি, নুনের পরিমাণ খাবারে কম রাখুন। আর রোগা হওয়ার চেষ্টায় দিনের কোনও এক বেলার খাবার মিস করবেন না।
1/6বর্ষবরণের রাতে একটু খাওয়া দাওয়া হবে না তা কি হয়! ৩১ ডিসেম্বরই হোক বা ১ জানুয়ারি, শীত পড়ুক আর না পড়ুক, কবজি ডুবিয়ে মটন বিরিয়ানি খাওয়া কি আর রোখা যায়! উৎসবের দিনে ছুটির মেজাজে খাওয়া দাওয়ার নিয়ম না মানা হলেও বছরের প্রথম দিন থেকে ফিট থাকার ‘রেজোলিউশন’ অনেকেই নিয়ে নেন। দেখে নেওয়া যাক ফিট থাকতে কী কী প্রতিশ্রুতি নিজের কাছে নিজের রাখার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।2/6খাওয়া দাওয়া: চিকিৎসক বিনা বনসল বলছেন, ডায়াবেটিক রোগীরা নিজেদের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনের মধ্যে অবশ্যই রাখুন খাওয়ার দিকটির খেয়াল। খিদে পেলেই ফ্যাট জাতীয় খাবার খেয়ে ফেলবেন না। মিষ্টি, নুনের পরিমাণ খাবারে কম রাখুন। আর রোগা হওয়ার চেষ্টায় দিনের কোনও এক বেলার খাবার মিস করবেন না। চিকিৎসকরা বলছেন, এতে হিতে বিপরীত হয়।3/6ওজন কমানো জরুরি- বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওজন কমানো জরুরি। কারণ ফিট থাকতে বা ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যার মতো দিক থেকে নিজেকে রক্ষা করতে ওজন কমানো জরুরি খুবই। তবে নির্দিষ্ট সময় ধরে ধীরে ধীরে ওজন কমানোর দিকে হেঁটে চলুন। এতে পাবেন উপকার।4/6ব্যায়াম- নতুন বছরে ঠিকই করে ফেলুন যে সারাদিনের কাজের ফাঁকেও আলাদা সময় নিয়ে হাঁটবেন। এতে শরীর সুস্থ থাকে। এছাড়াও ব্যায়ামে মননিবেশ করতে পারেন। করতে পারেন যোগভ্যাস। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই শারীরিক নানান কসরতের সিদ্ধান্ত নিন।5/6চেক আপ- অনেকেই মনে করেন অহেতুক চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। রোগ যাতে শরীরে অজান্তে না বাঁধে তার জন্য সচেষ্ট থাকতে হবে। ফলে একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর চিকিৎসকের কাছে অন্তত বছরে একবার গিয়ে নিজের প্রেশার ও পালস্ চেক আপ করে নিলে আপনার কোনও ক্ষতি হবে না। সার্বিক চেক আপে নিজের সুস্থতা সম্পর্কেও বাড়বে আত্মবিশ্বাস।6/6চাই ঘুম ও কম ধূমপান- নতুন বছরে খেয়াল রাখতে হবে যাতে ধূমপানের পরিমাণ কমানো যায়। আর সঙ্গে পর্যাপ্ত সময় ধরে ঘুম চাই। দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের সঙ্গে ৭ থেকে ১২ গ্লাস জল খাওয়াকেও নিজের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনে রাখুন। বলছেন বিশেষজ্ঞরাই।
